Сколько организм восстанавливается после родов, можно ли ускорить схождение костей?
Как и когда расходятся тазовые кости
Примерно на 17-20 неделе вынашивания малыша, в организме матери увеличивается количество гормонов, под воздействием которых размягчается соединительная ткань, она становится более эластичной и немного растягивается. Однако многим женщинам кажется, что расходятся кости в тазу, ведь меняется походка и возникают ноющие боли. Сами кости остаются на своих местах, а соединительная ткань размягчается для того, чтобы малышу было легче пройти по родовому пути. В лобковой части таза находится недвижимый сустав он соединен плотным хрящом — симфизом. В период когда размягчается там соединительная ткань, она немного растягивается.
//www.youtube.com/embed/qUb4QY3D_S0?rel=0
Врачи подчеркивают, что процесс сращивания костей таза после родов является индивидуальным и зависит от множества факторов. В среднем, восстановление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Важно отметить, что у женщин, которые рожали естественным путем, кости таза могут сойтись быстрее, чем у тех, кто перенес кесарево сечение. Специалисты рекомендуют уделять внимание физической активности и упражнениям для укрепления мышц, что способствует более быстрому восстановлению. Также важно следить за своим состоянием и при наличии дискомфорта обращаться к врачу. Правильный подход к восстановлению поможет избежать осложнений и вернуться к привычному образу жизни.
Что происходит во время родов с костями таза
Женский организм идеально подходит для того, чтобы воспроизводить потомство. Тазовые кости в момент рождения малыша немного меняют свое положение. Когда головка ребенка приближается к «выходу» тазовые кости немного раздаются в стороны, а при прохождении самой узкой части наоборот сходятся таким образом, что эта часть становится максимально открытой. Роды пройдут без осложнений, если нет никаких нарушений, связанных с положением тазовых костей и эластичностью соединительных тканей.
В какие сроки после родов сходятся кости таза
После того, как малыш появился на свет, гормональный фон снова меняется. Повышается уровень гормона пролактина, который способствует выработке молока и готовит женский организм к лактации. Примерно за 6-8 недель, все органы занимают свое первоначальное место и приобретают изначальную форму.
Многие мамы замечают, что таз стал шире и думают, что разошлись кости, поэтому ждут, что они сойдутся и объем бедер станет уже. Однако этого не произойдет из-за веса, который увеличился при беременности. Уйдет вес и форма станет прежней или такой, как хочется. Симфиз растягивается максимум на 1-2 см, поэтому когда он опять станет прежним, размер если и изменится, то незначительно.
После родов многие женщины сталкиваются с изменениями в своем теле, и одной из распространенных тем обсуждения становится процесс сходимости костей таза. Многие мамы отмечают, что в первые недели после родов чувствуют дискомфорт в области таза, что связано с тем, что кости, которые во время беременности расходятся, начинают возвращаться в свое прежнее положение. Некоторые женщины описывают это как легкое покалывание или давление, в то время как другие могут испытывать более выраженные болевые ощущения.
Мнения о том, как долго продолжается этот процесс, варьируются: от нескольких недель до нескольких месяцев. Важно отметить, что каждая женщина уникальна, и восстановление может зависеть от множества факторов, включая физическую активность и общее состояние здоровья. Многие рекомендуют заниматься легкими упражнениями и растяжками, чтобы облегчить дискомфорт и ускорить процесс восстановления. Поддержка со стороны специалистов, таких как физиотерапевты, также может оказаться полезной для многих женщин в этот период.
Можно ли ускорить процесс схождение костей?
На сами кости и соединительную ткань никак повлиять невозможно. Гормональный фон меняется естественным путем, тело восстанавливается тоже согласно всем процессам. Однако существуют методы, позволяющие поддерживать тело в тонусе и постепенно приводить вес и форму в норму — это специальные восстановительные упражнения.
Восстановительная гимнастика после родов
- В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на животе — медленно вдохнуть животом, на выдохе максимально втянуть живот и так задержаться на 3-4 секунды, затем снова вдохнуть. Упражнение повторять несколько раз, постепенно увеличивая период втягивания живота до 10 секунд.
- Следующее упражнение — стать на мостик. Сразу после выполнения первого, на выдохе с втянутым животом.
- В том же положении, лежа на спине поочередно поднимать то одну, то вторую ногу, носок тянуть, при этом, на себя.
- Стать на колени и максимально прогнуться, так, как это делает кошка. Необходимо при этом втянуть живот и прочувствовать, как работают мышцы спины, ягодиц и пресса.
- В положении стоя, ноги на ширину плеч, приседать. При этом должна быть ровной спина, колени только сгибаться и разгибаться, не двигаясь вперед.
- Каждое упражнение повторять несколько раз. При систематическом выполнении, укрепляются мышцы таза, ног и спины.
Как избавиться от боли в области таза после родов
Зависит от того, что послужило причиной возникновения болевых ощущений в области таза. Если боли сильные, мешающие спать и влияющие на качество жизни, лучше обратиться к врачу и пройти диагностику, чтобы установить причину и устранить ее. При этом стоит уменьшить физические нагрузки, больше отдыхать, находиться в положении лежа. Можно использовать специальный бандаж для того, чтобы фиксировать таз в одном положении, тем самым уменьшая на него нагрузку при передвижении. Обратиться к остеопату, возможно он рекомендует специальную гимнастику или другие варианты для лечения. Принимать витаминно-минеральные комплексы, но только по назначению врача.
Читайте также:
Обычно проблемы с костями и суставами проявляются еще во время беременности. Если после родов они не уходят в течение нескольких недель, то необходимо обращаться за медицинской помощью. Самолечение тут не поможет, а в некоторых случаях может еще больше навредить.
Вопрос-ответ
Как восстановить кости таза после родов?
Чтобы кости таза правильно восстановились после родов, зафиксируйте их, в лежачем положении широким бандажом или любым длинным шарфом (пеленкой), чтобы можно было обвязаться вокруг — от верхнего края бедра до середины бедра. Это особенно важно, если вы планируете что-то делать по дому, например, готовить еду.
Когда сойдется таз после родов?
Станет ли влагалище прежним? «Послеродовое восстановление занимает 6-8 недель. Внутренние органы занимают прежнее положение, швы заживают, рубцы сглаживаются.
Как ощущается расхождение тазовых костей?
Расхождение называют условно стабильным, и оно не больше 5 сантиметров. При патологии может чувствоваться подвижность костей, боль более выраженная, движения слегка затруднены.
Почему после родов таз становится шире?
Чтобы компенсировать нагрузки на кости и суставы таза, при наступлении беременности яичниками и плацентой синтезируется гормон релаксин, под влиянием которого разрыхляются связки и суставы, благодаря чему таз становится шире. В результате облегчается продвижение новорожденного по родовым путям женщины.
Советы
СОВЕТ No1
Следите за своим состоянием: после родов важно внимательно относиться к своему самочувствию. Если вы чувствуете дискомфорт или боль в области таза, не стесняйтесь обратиться к врачу для консультации и обследования.
СОВЕТ No2
Уделяйте внимание упражнениям для укрепления мышц таза: специальные упражнения, такие как Кегеля, могут помочь восстановить тонус мышц и улучшить поддержку костей таза. Начинайте с легких нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность.
СОВЕТ No3
Обеспечьте себе достаточный отдых: восстановление после родов требует времени и сил. Позаботьтесь о том, чтобы у вас была возможность отдыхать и восстанавливать силы, особенно в первые недели после рождения ребенка.
СОВЕТ No4
Обсуждайте свои переживания с другими мамами: общение с женщинами, которые прошли через аналогичный опыт, может помочь вам почувствовать себя менее одинокой и получить полезные советы по восстановлению после родов.
-
Читайте также:
Загрузка...
